心理学:人际人缘很差?只要做到这3点,你的人际关系不好才怪

摘要:北京时间2019-06-12 17:09 肖梦芹心理为您报道关于【心理学:人际人缘很差?只要做到这3点,你的人际关系不好才怪】的具体情况和说明,让www.bestbusinessmachines.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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很多人苦恼于自己的"社交恐惧",虽说有人天生携带社交基因,但社交这种能力其实更多地靠后天的学习和实践。对于那些迫切想提升人际关系的朋友,咱先天不够,后天来凑,笔者从心理学角度出发,总结了4个最重要的人际关系提升通道。你机械重复多次,即可看到改变的力量。

有一条广为流传的公式:人的成功=1%的智商+99%的情商。可见情商在人际关系中的重要程度。那么,何为情商呢?情商是指情绪商数,简称EQ,主要指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质。高情商可以通过以下方法来提高:

沟通是人们分享信息、思想和情感的任何过程。这种过程不仅包含口头语言和书面语言,也包含形体语言、个人的习气和方式、物质环境——赋予信息含义的任何东西。换一种说话方式,就能提升你的沟通艺术。

· 把"谢谢"改成"谢谢你";

· 把"随便"改成"听你的";

· 把"我不会"改成"我可以学";

· 把"听明白了吗?"改成"我说明白了吗"

· 请把"你在干吗?说成"我想你了!"

· 请把"我偏要这样,怎么了?" 说成:"其实我错了,对不起!"

· 请把"你非要到哪儿去?" 直接说"我希望你留下来陪我!"

· 请把"你就是不许和其他人一起!" 直接说"我的心里只有你!"

· 请把"你怎么这么晚回家?" 说成:"我一直在等你!"

· 请把"什么你都管,烦不烦呀!" 说成"我现在只是想要一些自己的空间!"

· 请把"你怎么还没有做饭"。说成"我很想吃你做的饭"。

· 请把"你都不知道关心我"说成"你的关心让我好开心!"

共情即站在对方立场设身处地思考。人本主义心理学家Rogers(1951)最开始提出共情概念时称之为"同理心",同理心使理解他人的观点和感受成为可能。可以使用以下话术去表达你的共情。

个人边界是指个人所创造的准则、规定或限度,以此来分辨什么是合理的、安全的,别人如何对待自己是可以被允许的,以及当别人越过这些界线时自己该如何应对。

下面是一些不健康个人边界的常见表现(Cole, 2012):

· 为讨好别人,而放弃自己的价值观或权力

· 时常想要拯救你亲近的人,为他们解决人生问题

· 让别人定义自己

· 期待别人自动满足自己的要求

· 拒绝别人时,心情不好或感到愧疚

· 为了得到别人的关爱而故意崩溃

· 当被糟糕对待时忍气吞声

· 不询问便触碰一个人

每一个人都是独立的个体,即使是最亲近的人,彼此也要有一条界线,一则可以让彼此有呼吸的空间,二是冲突时也有一个判断的标准,三是界线的存在就是提醒大家是独立的个体,要记得彼此尊重。做到以下几点,可以提升你的边界感。

1.在向他人求助时,事先考虑是否在对方承受范围内。如果超过了,请不要冒然提要求,否则会破坏两人之间的关系。

2.如果已经冒犯了别人,真诚地道歉,并且做到下不为例,是维持关系最好的良药。

3.但也不必过于小心翼翼,一些小小的请求还是可以麻烦对方的。这也能满足对方一种"被需要"的心理需求,有利于促进双方的关系。但也记得礼尚往来,这样关系才能更长远。

以上就是提升人际关系的一些技巧了,你们看完后有什么想法呢?欢迎交流。


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