日行一万步,原来是营销骗局?每天到底走多少步最健康?别走错

摘要:北京时间2019-05-19 09:58 活力营养师为您报道关于【日行一万步,原来是营销骗局?每天到底走多少步最健康?别走错】的具体情况和说明,让www.bestbusinessmachines.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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其实,在最开始20世纪的时候,之所以流传出“日行一万步”这句话,就是因为一家营销计步器,所提出来的理念,在这句话的背后,更多还是营销自家的产品,存在“营销骗局”的可能性很大。

那每天到底走多少步最健康呢?

从步数来看:

按照最新版《中国居民膳食指南》推荐我们每日走路的步数则是在6000步以上。按照这个步数,大家可以根据自身的身体情况以及每天的运动量来看。当你还没有走到一万步时,就已经觉得腿脚酸软,难以支撑下去的时候,就可能是身体到达极限了。

此时,就不要强烈的要求自己了。反之,反而会给身体健康增添负担。

从有效运动来看:

除了步数,还要关注的就是自己走路的方式是不是有效的运动,如果不是有效运动,即便走再多的路程,走再多的路也是没有什么效果的。所以,在这里教大家一个判断自己的走路方式是不是有效运动的办法。

大家可以看自己的心律,按照中等强度的心率标准来看,每分钟的心跳次数在120次到180次之间,就是有效的运动了。

如果你的情况特殊,自身患有某些疾病,如日常生活中非常常见的三高,或者是其他病症,那么你可以对自己放低要求,按照170次减去自己的年龄,到180次减去自己的年龄,也就是自己有效运动的心律范围了,看看你自己达标了吗?


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