焦虑的源头始于丧失了幸福的感知能力

摘要:北京时间20191122关于【焦虑的源头始于丧失了幸福的感知能力】的具体情况和说明,让www.bestbusinessmachines.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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01:焦虑的源头始于丧失了幸福的感知能力

《应对焦虑》一书中提到,焦虑的本质并非来自于具体的事物或情境,而是想象中的危险,且这个危险发生的可能性很小。

总体来说,焦虑对人的影响,包含心理,生理,行为三个方面。

心理层面:焦虑使人恐惧不安,容易让人陷入对死亡或发疯的恐惧;

生理层面:焦虑会引起心跳加快,肌肉紧张,恶心反胃和出汗等身体反应;

行为层面:焦虑限制人的活动能力,表达能力和处理日常事务的能力。

从焦虑的根源来看,焦虑的人感知到的都是想象中的危险这种负面的能量,却唯独缺了对当下幸福的感知。

偶然一次机会,在一个饭局上认识了一个创业女老板。酒过三巡后,聊起了创业的话题。她说创业初期很焦虑,毕竟是大姑娘上轿头一回,没有经验,但胜在胆儿大心细有人脉,目前进展的还顺利。

奉承的话还没等我说出口,她接着说,现在更焦虑,我不解的问,为什么呢?她说:业务多的时候公司人不够忙不过来,怕海口夸下了但是达不到客户的要求;月初没业务的时候,焦虑的整晚睡不着觉,恶心反胃不想吃饭; 做的不好愁业务,做的好了怕破产,这估计是创业公司所有老板的心声。

聊的正火时,她的电话响了,接电话的瞬间,我发现她的表情和语言温柔了很多,挂电话末尾,她甜甜的回了一声:我也爱你。原来是孩子打来的电话,她瞬间散发的幸福感早已把之前聊到的焦虑吞没的一干二净。

03:明白人间值得

人生就是一场奇妙的旅行,从出生开始,我们便一直在路上:会错过很多人,会错过很多事,会挨过很多苦,会受过很多罪。但即便如此,我们依然坚信:人生,只要能照亮某个角落就够了。

《人间值得》一书的主人公,中村恒子,今年90岁,从事心理(精神科)医生工作将近70年。

父母在很早之前就告诉她,以后要自力更生。因为父母更疼爱两个弟弟。当时日本很缺医生,一个叔叔说,谁愿意当医生,可以免费资助她。于是16岁的中村恒子冒着战乱,只身前往大阪学医。

学医路上也异常坎坷,日本战败后,物资匮乏,即便是顺利毕业,中村恒子也得面临1年没有薪水拿的窘境。但迫于现实,她只能选择继续。

毕业后几经辗转,她受雇于一家诊所。开始了从医的经历。一段时间后,中村恒子结婚了。她发现在养家这件事情上指望不上丈夫后,决定依靠自己,努力工作,赚钱养家。人的本质就是一个人活着。我们最坚实的依靠就是自己。把希望过多的寄存在别人身上,只会徒增焦虑。

中村恒子在88岁之前,每周都工作6天,之后才缩减成了4天。

虽然做医生,不是中村恒子自己的选择。虽然她的一生不是十分顺遂,但她选择了顺其自然且对每一段经历都甘之如饴。

她享受生活的每一天,认真感受每一个幸福的瞬间,她的内心富足且充盈。

纵览一生,路途中那丁点的焦虑几乎可以忽略不计。把眼光放远些,把胸怀放大些,岁月那般静好,人间如此值得。

l 将精力放在关注圈内

正视焦虑后会发现,我们的焦虑有一部分是因为比较产生的。参加同学聚会发现,很多同学开的都是奔驰,宝马,回头看下自己的小菠萝,焦虑了;去朋友家做客,近200㎡的大house看了又看,回来再看下自己的蜗居,焦虑了;别人家的孩子,假期都是全球各地飞,自己家的孩子,省内一日游,又焦虑了。

我们在不断的比较中,让自己在不知不觉中陷入了同辈压力中。同辈压力(peer pressure)是指同辈人互相比较中产生的心理压力,同辈(即与自己年龄、地位、所处环境相似的人)取得的成就所带给自己的心理压力。

不断的对比会显得我们更加的不幸,结果是加重焦虑。其实仔细审视这种焦虑的根源会发现, 我们把过多的关注点放在了影响圈,而不是关注圈。影响圈里的人事物,是我们无法掌控无法改变的,别人的优秀与我们无关。

我们的焦点应该放在我们的关注圈里,这个是我们可以把控,可以改变,可以说了算的。

如果觉得自己太胖,不用焦虑,每天快走半小时,会瘦下来的;

如果觉得自己太丑,不用焦虑,找个托尼老师,换个发型,会变漂亮的;

如果觉得自己无知,不用焦虑,每天阅读半小时,会博学多闻的;

如果觉得工作不开心,不用焦虑,果断离开,会找到那个开心的;

把精力放在关注圈内,just to do,就行了。

| 断舍离,做简单的自己,过简单的生活

断舍离的最高境界是获得真正的自由

断舍离与一般的整理术和归纳术不同,它的精髓是先诊断出物品从你身上略去了多少能量,然后通过筛选物品的行动,实现自我完善。

有人发现,扎克伯格出席一些活动时,总是穿“同一件”衣服,那是为了节省选择成本,即不会因为衣服太多不知道怎么选,选什么而烦恼焦虑,这是“物”的极简;

每年双十一的时候,各路英雄齐聚淘宝天猫,剁手吃土在所不辞。他们为了获得更多的减免,想尽办法拼单,结果就是购物车越来越满,钱越花越多。很多东西买回来才发现,家里有类似款,悔恨不已,这种“念”需要断。

因觉得拥有的太少,期望得到更多,产生的焦虑,需要切断“妄念”,不被“执念”所控;

因已经拥有了很多,害怕失去而产生的焦虑,需要聚焦幸福的来源后,勇敢的断舍离其他不用的,降低选择成本。

断的是念头;

舍的是欲望;

离的是焦虑的源头

结语:焦虑的源头始于我们对幸福感知能力的缺失;

一席美景近在眼前,我们却匆忙着赶赴远方。

珍惜当下,方能不负好拾光。


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